冷え性の原因と解消方法

冷え性の原因と解消方法は?

 

手の先や足の先が冷たい。冷たくて眠れない。

そんな時「私、冷え性だから…」と思って諦めていませんか??

皆さんよく聞く「冷え性」いったいどんな症状なのか、改善できるのか?その原因を知ってる方は意外と少ないんです。

 

冷え性は特に女性に多い症状の1つなのですが、実は男性にもみられる事があります。それは冷え性が「血流障害」の一つだからです。普段の食生活や禁煙などの生活習慣の改善で治すことが出来るのです。ですが「冷え性」だと決めつけて血流障害が酷くなると命に係わる重大な病気が潜んでいるかもしれないのです

1. 冷え性の症状

・手足の冷え

・腰痛

・肩こり

・頭痛

・めまい

・肌荒れ

・下半身のだるさ

・生理不順

・月経痛

みなさん当てはまる項目はありますか?これらの原因は血流が滞ることが原因でおきている場合があります。

2.冷え性の原因

・食生活

カップラーメンやファーストフード、偏った食事習慣がある方は、ビタミンやミネラルが不足して栄養バランスが偏ってしまいます。それにより栄養がたりず血行が悪くなるのです。

食べ物の中には、体を温める食べ物、冷やす食べ物があるのはご存知でしょうか?冷え性の方は積極的に体を温める食べ物を摂取したほうが良いのです。

覚えやすい方法としては、夏野菜は体を冷やし、冬野菜は体を温める根菜などが多いです。

・にんじん

・ごぼう

・かぶ

・さつまいも

・里芋

・大根

・ショウガ

などが体を温める食材です。ショウガを食べて体がポカポカした経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか?ショウガは胃腸の血行を良くし、体の内部から血行を良くし温めてくれるのです。

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・喫煙

原因は煙草に含まれる「ニコチン」です。ニコチンには血管を収縮させる働きがあるので、血行がわるくなります。

・アルコール摂取

煙草に合わせて、冷えた飲み物やアルコールの摂取は内臓を冷やします。冷え性の方には常温のワインや日本酒の熱燗などがいいでしょう。

 

・筋肉量の低下

そもそも、何故冷え性は女性に多いのでしょうか。それは男性に比べて血流の多い筋肉が少なく、いったん冷えると温まりにくい皮下脂肪が多いのが原因です。

それに合わせて、体温調節をする働きがある自律神経は女性ホルモンの影響をうけます。なので生理などでホルモンバランスが崩れたり、生理で血液を出し一時的に血液の量が減ると体が冷えてしまうのです。

ちなみに、女性がスタイルを良くするための補正下着の締め付けも血流を妨げる原因になります。

 

3.冷え性対策

・食生活を見直す

・禁煙する

・アルコールを控える

・筋肉をつける

 

上記の原因をお読みになり「これなら!」と言う方法があれば実行してみましょう。

・漢方をのむ

漢方は個人の体質に合わせて使われるものが変わってきます。最近では「冷え性外来」というものを行っている病院もあります。

 

・マッサージをする

骨盤のズレにより内臓が下がり、内臓の冷えによって体が冷える。

変な筋肉のつきかたで血行を妨げる。

足の裏のコリで足から心臓に血流が戻りにくい。

などの冷えの原因の場合は、自宅でお風呂でマッサージをして体を温めながらのマッサージがオススメです。

 

これらを続けて、脱冷え性で健康な体を目指しましょう

 

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