基礎代謝が低い原因

 

基礎代謝が低い原因とは?

 

「基礎代謝」という言葉を耳にしたことがあると思いますが、ダイエットをする時に基礎代謝が高いか低いかが、重要なポイントになります。基礎代謝はBM(basal metabolism)とも呼ばれ、生存していくために必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。

 

快適な環境で精神的にリラックスしている時や睡眠時でも、私達は体温を保ったり呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命を維持するために様々な活動をしています。1日中お布団の中でゴロゴロしていても、空腹感を感じます。これはそのような活動でエネルギーが消費されているので、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。

エネルギーを代謝するといえば、運動をイメージする人は多いでしょう。しかし、特別な運動をしていなくても、私達は日常生活を過ごすなかでも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。しかし、運動によるエネルギー代謝量は、全体からみるとほんの一部です。

1日に消費されるエネルギー全体をみてみると、70%が基礎代謝としてのエネルギーです。ダイエットには運動、と思いがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えません。基礎代謝を高めて食べても太りにくい体質にしておき、更に運動でエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。
ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝をあげることについて考えてみましょう。

売れてます!職人さんの手造りジンジャーシロップ

 

基礎代謝量は全ての人が同じというわけではなく、年齢や性別、体格、生活環境によっても異なります。
基礎代謝が高い人は痩せやすく、低い人は太りやすいと言われていますが、どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょうか?基礎代謝が低いと思われる人の項目をあげてみました。

・運動不足の人

・手足が冷えやすい、冷え性である人

・血圧が低い人

・顔色が悪い人

・頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人

・生理不順の人

・あまり汗をかかない人

・平熱が35.9度以下の低体温の人

・あまり食べないのに太ってしまう人

・疲れやすい人

・朝食をとらない人

・無理なダイエットを続けている人

 

以上の項目に1つでも該当する人は、基礎代謝しにくい体である可能性があるので要注意です。
基礎代謝が低いとやせにくいだけでなく、血液の循環が悪くなるので、クマができたりむくみやすくなったりしてしまう等、美容面にも影響が出てきます。
また、肌の新陳代謝も悪くなってしまうので、肌トラブルの原因になることもあります。

やせにくいという事は、脂肪が蓄積されやすくなるので肥満の原因となり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなるので健康面でも心配です。また、精神的にも影響が出てきて倦怠感が出たり、イライラしたり、憂鬱になることもあります。

最近は、基礎代謝の低い人が増加していますが、これには運動不足や食生活、間違ったダイエットが大きく関係しているようです。適度な運動と食生活の改善が、基礎代謝を高める一番の近道になります。

 

WEB予約はこちら

★美容ブログランキングに参加してます☆

エステティック大宮メディカル整体院内併設
院名エステティック大宮
メディカル整体院内併設
住所〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮5-41-20
電話番号048-681-5034
URLhttp://www.oomiyaesute.com/
営業時間10:00~19:00 (最終予約18時)
定休日木曜日
駐車場2台
最寄り駅JR宇都宮線東大宮駅 徒歩3分

メディカル整体院ホームページ

東大宮のエステ、エステティック大宮は整体院内にあります

エステティック大宮Line

東大宮のエステ、エステティック大宮のLINE登録でお得なクーポンをGET!

エステティック大宮QRコード

東大宮のエステ、エステティック大宮のLINEのQRコードはこちら



エステティック大宮Facebook

~エステティック大宮のこだわり~その1

東大宮のエステ、エステティック大宮は美容以外にも整体院が母体の為、お客様が健康でいられるようにサポート出来ます

zenshin-508x558-2-273x300

 

~エステティック大宮のこだわり~その2

東大宮のエステ、エステティック大宮は産後ママの産後ケアの認証院です

mamaten_1

 

 

☆口コミ人気のスキンケア☆

PINGOO!

 

 

 

 

ページを閉じる

お問い合わせ

エステティック大宮メディカル整体院内併設
院名エステティック大宮
メディカル整体院内併設
住所〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮5-41-20
電話番号048-681-5034
URLhttp://www.oomiyaesute.com/
営業時間10:00~19:00 (最終予約18時)
定休日木曜日
駐車場2台
最寄り駅JR宇都宮線東大宮駅 徒歩3分

大宮のエステ、エステティック大宮は整体院内にあります

メディカル整体院ホームページ

エステティック大宮Line

エステティック大宮QRコード


エステティック大宮Facebook

~エステティック大宮のこだわり~その1

東大宮のエステ、エステティック大宮は美容以外にも整体院が母体の為、お客様が健康でいられるようにサポート出来ます

zenshin-508x558-2-273x300

 

~エステティック大宮のこだわり~その2

東大宮のエステ、エステティック大宮は産後ママの産後ケアの認証院です

mamaten_1

 

 

☆口コミ人気のスキンケア☆

PINGOO!

 

 

 

 


Googleマップへ

Appleマップへ