腸内環境を整えれば痩せられます!

2016年11月8日 痩せるしくみ

 

こんにちわ☆東大宮のエステ「エステティック大宮」です(^^♪

本日は、痩せたい身体作りのお話です♪

腸内には「デブ菌」と「ヤセ菌」がいます。

 

「デブ菌」とは?

腸の研究で有名な教授によりますと、デブ菌は悪玉菌の仲間で腸内で有害物質を作りだします。

有害物質を含んだ血液はドロドロとしていて浸透圧低い為、細胞の中まで入りにくく結果として

内臓脂肪や皮下脂肪に向かい、血液中の栄養が脂肪として取り込まれてしまうのだそうです。

 

「痩せる腸内細菌」とは?

「痩せる腸内細菌」は、腸の状態を良い状態に保ち、動きを向上させて、栄養の消化・吸収、

老廃物や有害物質の排出をスムーズに保つため、吸収されやすい状態の栄養分を血液に送り込みます。

サラサラの血液は、全身の細胞に酸素と栄養を届け、結果として代謝の良いヤセ体質になるのだそうです。

 

腸内細菌には、必要のないものを溜め込んでしまう「デブ菌」と、健康な体を作る為に働く「ヤセ菌」という

2つの菌群に分けられ、問題は比率と言われています。

理想は「デブ菌」と「ヤセ菌」の比率が46ですが、「デブ菌」の比率が増えると肥満に繋がってしまう

可能性が高くなるそうです。

デブ菌ついてさらに詳しく説明

「デブ菌」とは、消化されたものを体内に溜め込んでしまう菌・ファーミキューテスの事です。

肥満の原因として食べ過ぎや運動不足以外のもう一つの原因は、「腸内細菌」。

腸内細菌とは、腸の中にいる大量の細菌で、良い菌や悪い菌、どっちつかずの菌など色々なものがいて

個人個人で環境は違います。

人間の身体は食べたものの栄養や水分の80%を小腸で吸収して栄養を補い、吸収されなかったものが

大腸を通って排出される仕組みになっております。

しかし腸に「デブ菌」がたくさんいると、身体に必要ないものまで吸収し、溜め込んでしまうのです。

この「デブ菌」は肥満の人ほど多いことが明らかになっています。つまり肥満な人ほど「ヤセ菌」より

「デブ菌」が多いという事が明らかになったという事です。

 

理想は「デブ菌」と「ヤセ菌」の比率が46です

 

では、どうすれば腸内環境を整えられるか?

ヨーグルトを食べる

寝る1時間前に毎晩ヨーグルトを食べる

 腸の動きは副交感神経が司っているため、夜に向かって副交感神経の活動と共に

 動きが活発になります。副交感神経は、午前0時をピークに働きが高まる為、その時間帯に

 善玉菌をサポートする乳酸菌を届けておくことで腸のスムーズな活動をサポートして

 くれます。寝る1時間前に200g目安に食べるのが効果的です。

②フルーツ&はちみつと一緒にヨーグルトを食べる

 ヨーグルト効果を高めたいのなら、ヨーグルトに足りない善玉菌のエサとなる

 食物繊維とビタミンCの含まれたフルーツとはちみつと一緒に摂るのがお勧め。

 はちみつには善玉菌のエサとなるオリゴ糖や整腸作用のあるグルコン酸が含まれて

 います。

③空腹時にヨーグルトを食べる

 空腹時に食べた方が腸まで届きやすく、腸内環境の改善に効果的です。

 ④毎日ヨーグルトを食べる習慣を

  乳酸菌は腸内に住み着いている善玉菌と共に働くことで、腸内環境を改善する効果が

  認められています。が、乳酸菌は腸内に住み着くことが出来ません。ヨーグルトの

  摂取で改善した腸内環境は摂取しなくなると元に戻ってしまうことが明らかになって

  います。ですので毎日食べる習慣をつけましょう!

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